翁牛特旗| 武乡| 宜章| 乌苏| 遵义县| 五大连池| 玉龙| 岐山| 怀仁| 临县| 石楼| 威海| 紫云| 湘乡| 青铜峡| 建湖| 沽源| 石拐| 息县| 呼玛| 贵港| 额敏| 惠东| 嘉兴| 张家川| 漳州| 邗江| 泗县| 薛城| 昔阳| 兴县| 阳谷| 师宗| 鄂温克族自治旗| 醴陵| 阳城| 工布江达| 延川| 易县| 房县| 丰润| 友谊| 丽水| 越西| 聊城| 宜良| 大洼| 临县| 三河| 大邑| 安龙| 奎屯| 霸州| 信阳| 临朐| 新龙| 稻城| 博白| 永兴| 新龙| 三江| 松阳| 芦山| 湾里| 仲巴| 老河口| 勐海| 恭城| 化州| 南川| 宁武| 广汉| 红古| 安县| 咸丰| 库车| 武山| 范县| 临武| 麻江| 长治县| 杞县| 沙坪坝| 成安| 信阳| 贵定| 旺苍| 蔚县| 周至| 北流| 福建| 佛冈| 怀来| 昌平| 昂仁| 共和| 涠洲岛| 万盛| 阳朔| 阳谷| 楚雄| 英德| 南岔| 崇义| 盘山| 宜昌| 河北| 乃东| 田阳| 泰顺| 茶陵| 宝山| 洪洞| 西峰| 靖边| 越西| 旌德| 乌审旗| 马边| 枝江| 察哈尔右翼前旗| 宁武| 龙州| 广饶| 长春| 朔州| 获嘉| 林芝镇| 甘德| 合山| 赣县| 拜泉| 新县| 泸县| 潮州| 兴平| 洪洞| 孟州| 正镶白旗| 泗水| 囊谦| 红原| 大方| 新竹县| 阿鲁科尔沁旗| 上虞| 汉川| 濉溪| 阿图什| 日土| 南川| 绛县| 富锦| 柘荣| 索县| 甘泉| 新洲| 和顺| 新源| 兴宁| 资溪| 望城| 通山| 新疆| 鹿泉| 景泰| 休宁| 浮山| 浦东新区| 宁强| 天峨| 吴忠| 涿鹿| 金溪| 额尔古纳| 农安| 广西| 三亚| 陈仓| 久治| 秦安| 遂平| 瓮安| 铜陵市| 英德| 汝城| 贡山| 普兰店| 南安| 苏尼特右旗| 永胜| 雁山| 武平| 清涧| 台湾| 弥渡| 马山| 呼和浩特| 丽水| 名山| 莘县| 乌审旗| 衡东| 察哈尔右翼中旗| 化德| 正镶白旗| 个旧| 武当山| 瓮安| 范县| 平果| 双柏| 沙县| 马尾| 佳木斯| 吉木萨尔| 碌曲| 察哈尔右翼后旗| 偃师| 广河| 罗平| 三水| 芜湖县| 红星| 大英| 云集镇| 龙山| 大通| 台北市| 平谷| 尤溪| 杭锦旗| 抚顺市| 潘集| 元坝| 阳春| 泗洪| 纳雍| 稻城| 三穗| 遵义市| 丹徒| 高青| 海阳| 怀集| 嘉义县| 冕宁| 高邮| 西和| 静乐| 五营| 长安| 珲春| 扶绥| 峨山| 达尔罕茂明安联合旗| 五营| 冕宁| 公主岭| 大冶| 江华| 烈山| 阿巴嘎旗| 桦南|

588彩票 magnet:

2018-11-18 01:55 来源:人民经济网

  588彩票 magnet:

  在2017年的平安夜,由奥古斯塔国家俱乐部发出的邀请函,寄到了他的家里。前两轮发挥平平的中国香港球员黑纯一后两轮手感渐入佳境,18号洞5号铁木杆完美的一击收获老鹰,单轮交出66杆,总成绩低于标准杆10杆以单独第五名的成绩完赛。

中国队加油!北京时间2018年3月25日,起亚精英在卡尔斯巴德艾维艾拉高尔夫俱乐部结束移动日轮争夺,36洞领先者克里斯特-科尔不慎在移动日遭遇崩盘,仅交出75杆,排名下滑至并列第四位,韩国名将池恩熙、金寅敬以及美国球员利泽特-萨拉斯伺机而上,以总成绩205杆低于标准杆11杆并列领跑比赛;世界第一冯珊珊继续稳步上升,以低于标准杆7杆的成绩排在并列第17位。

  奈何,周琦在之后长时间之内无缘再度得分,直到末节进行到还剩7分20秒时,周琦才接到奥努阿库的内传内助攻,完成个人全场第二球命中,也让他全场的得分定格在区区4分,无疑是极为糟糕的表现。据统计,本次赛事的参赛选手来自全球52个国家和地区,其中男选手占75%,女选手占25%,外籍选手近1000人。

  在哈登的带领下,缺少了保罗的火箭队仍然半场净胜27分,轻松打花了鹈鹕队。这不是推卸责任,这是一种无奈和失望。

像是段放、宫美子、王美懿、胡铭媛、孙海平,她们的目标,甚至应该是在国家队站稳脚跟。

  因此在直播前化妆间,他总有些嘟囔抱怨。

  只是本场面对与蓝色队的交锋,周琦固然继续作为首发中锋登场,但他第一次投篮三分就不中,直到首节还剩1分多钟时,他借助一次冲抢进攻篮板机会,完成二次进攻补扣命中,才命中个人全场第一球。第二局,黄镇廷豁出去了,双方一度缠斗至10平、11平。

  而在此之前库里表现很神勇,全场出战25分钟,18投10中砍下29分7篮板1助攻1盖帽。

  为何在以往中超、亚冠和国家队等比赛中,这些球员从来没有做出这样的举动,这一次中国杯会这样呢?其实,这样做的原因,也是受到国家队管理层的约束,强调代表国家队出场不能暴露自己的纹身。湖人方面:库兹马25分10篮板,兰德尔20分11篮板,鲍尔12分8篮板10助攻,波普18分,韦尔11分。

  此外,日本有望在女单中夺冠,石川佳纯杀入决赛,而国乒已经提前锁定男单冠军,此外有望获得男双冠军。

  这是万达连续第二年办中国杯,虽然请来了世界级强队,但是3月份正值中超抢开局、亚冠争出线的较劲阶段。

  里皮需要承担他战术安排和临场指挥的责任,中国足球更应该找到自己思想意识上的问题。虽然本场比赛U23的小伙子没能取得胜利,但是有一位小将的发挥却是相当惊艳,他就是鲁能中场姚均晟。

  

  588彩票 magnet:

 
责编:
健康频道 > 今日头条 > 正文

教你五招应对失眠

2018-11-18 14:19 作者:赵晓晖 来源:健康报网
分享到:
但捷克虽然在欧洲早已不算是一流强队,不过国足与其相比,还是要稍逊一筹。

您经历过失眠吗?您周围有为失眠苦恼的亲友吗?如果答案是肯定的,您恐怕会感慨“失眠真愁人!”一愁说不清:经常不知道为啥就是睡不着;二愁没处看:西医?中医?按摩?保健?众说纷纭。最终采取的解决办法往往是“先忍着吧”。殊不知其结果往往更严重。今天就让我来为大家解开这两团愁云。

三类疾病易导致失眠

有个童话故事叫“豌豆上的公主”。讲厚厚的床垫下有一颗豌豆,都可以让公主睡不好,这也是我们对失眠者的常见误解,认为他们是太过娇气或无病呻吟。试想我们的床垫下垫的若是几块石头,几颗钉子,以及烧红的炭,我们还会这样说吗?这正是失眠常见的三类病因:石头即各种可能影响睡眠的药物或烟、酒等精神活性物质;钉子即躯体疾病,各个器官系统均有些疾病会引起失眠症状,尤其是神经精神科疾病;烧红的炭则比喻人的不良心理状态,包括多种干扰正常睡眠功能的情绪、想法和行为。

这三类问题都实实在在地在干扰着睡眠。它们可以并存,还经常互相促进形成恶性循环。比如有的患者罹患脑梗后,大脑功能有一定损伤,同时又因被病所困,躯体症状及不良心理状态共同引起了失眠。患者自己也深感失眠不利于健康,每天总想补觉,失眠反而越来越重。或者有人因为焦虑症睡不好觉,试着喝酒助眠,长期形成酒精依赖,因为酒精对大脑的损伤而导致更难纠正的失眠。所以我们要知道,失眠往往是各种原因交织在一起逐渐演变才出现的症状,一百个人就有一百种图解,繁简不一。

应对失眠记住五大对策

虽然失眠原因复杂,却不难对付,需要的只是充分的认识和管理。这里提出最重要的五大法宝。

及时合理应对:失眠持续时间未超过1个月尚属急性失眠,拖延和不当的应对会使失眠更加复杂迁延。因此发现自己出现失眠时即应正视,采取积极合理的应对措施。但无须着急害怕,要知道多数情况下失眠只是身心失衡的一个小小警报信号,提醒我们要采取必要的行动,而其本身并不危险。

分析相关疾病和药物:1.需考虑自己已有的疾病是否近期有波动。2.失眠前有没有新加用某种药品或保健品。3.近期有没有新出现某些症状,如神经科症状(头痛、头晕、健忘、感觉或运动异常等),精神科症状(情绪低落、失去兴趣、注意力不集中、持续担忧、紧张害怕、精神亢奋、躯体焦虑症状如心慌尿频等)。4.有没有长期存在而被忽视的睡眠相关症状(睡眠中呼吸暂停、憋醒或梦中激烈的动作等)。如果有这些情况,请告知相关科室的医生,进行诊治。如果仍不确定应该就诊的科室,则可以选择神经内科或心理科,请医生协助自己进行分析并处理相关病因。

坚持好的生活习惯:不提前上床,不长时间补觉,不在日间长时间卧床。规律饮食,适度活动,在睡前不做激烈运动。

缓和不良心理状态:即便没有焦虑症或抑郁症,单纯害怕睡不着或迫切要睡个好觉的心态也足以干扰睡眠,不可掉以轻心。我国失眠治疗指南指出,1个月以上的失眠都应当辅以心理行为的干预。国际比较认可的治疗方式称为CBT-I(失眠的认知行为治疗),必要时可寻求有此技能的心理医生给予帮助。

适当使用药物控制症状:现今有多种助眠药物,包括中药和西药,特性和效果各异,可以在有经验的医生(多为心理科或神经内科医生)指导下使用。使用药物的目的是减轻失眠的不利影响,使患者纠正失眠的过程更顺利。一直被抹黑的安定类药物,安全而有效。他们确实有一定成瘾性,但并不强烈,很多戒不掉的现象其实只是因为某些病因没有去除,床垫下仍有异物存在。反过来,我们也要避开这个常见误区。既然用药能睡着,就放任自己只依靠药物,懒得去改善生活习惯和调整自身心理状态,这样使用药物确实不当。

(北京协和医院心理医学科 赵晓晖)

我要爆料 免责声明
分享到:

相关新闻

? 青岛新闻网版权所有 青岛新闻网简介法律顾问维权指引会员注册营销服务邮箱
罗经嶂 苏子峪村 黄泥车 月雅桥 妙峰庵
常房村 神南乡 丰山乡 西北街道 会同县